All posts by 刘廷Ivan运动康复


彈力帶改善頸椎靈活性

隨著人們生活方式的改變,人們已經習慣性的低頭看手機、伏案久坐等造成的不良體態,時間久了對我頸椎會造成嚴重的損害。和頸椎相關的肌肉一部分處於緊張縮短...

泡沫軸鬆解小腿肌群

小腿被稱為“人體的第二心髒”,靜脈從下肢回流到心髒需要很長的過程,靜脈彈性又較差。合理的小腿運動(比如提鍾),小腿此時起到“泵”的作用,有助於靜脈回流...